GWイライラ５　溜まった疲れや思い通りにいかない毎日がイライラにつながる！

こんにちは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です。

 

 

美香さんの変化シリーズ本日が最後になります！

 

連休に食事や時間や家事が
いつもと違う流れになっていくことがきっかけで

 

疲れが残った毎日を繰り返し
思い通りにいかない連続が
イライラバタバタを生むこと

 

 

私もありましたし
美香さんも
そして皆さんにもきっと当てはまることがあるはずです。

 

 

連休になると
なぜイライラしやすいのか

連休になると
なぜバタバタしやすいのか

 

なぜ楽しいはずの連休は
疲れる毎日の連続に変わってしまうのか

 

 

美香さんの５日間の
インタビューから
あなたに置き換えられる気づきは見つかりましたか？

 

 

私だけが変わるのではなく
美香さんだけが変わるのではなく

 

 

同じ悩みを持っていた人が
何に気づいてどう自分を変えることで
これだけ変わることができたのか

 

 

その背景を想像しながら
最後のインタビューをお読みくださいね＾＾！！

 

Q美香さんは過去どんな状態でしたか？ 

疲れがとれない 

疲れがとれていない状態で
出かける日々だったので、ぐったり。
家では何もしたくなくなる。

 

朝起きれない

朝、なかなか起きられず
遅くなり、家事など全部遅れていってしまい
バタバタな一日になっていました。

 

余裕がなくなっていく

疲れがたまっていくことで
自分に余裕がなくなり心がざわつき
イライラが増していってました。

 

寝込む 

疲れきって寝込むこともあり
そんなときも、頑張ってごはんを作っていました。
そして疲れていてもお腹が空いていなくても
時間がきたらご飯は必ず食べるものと思っていました

 

 

Q疲れからのイライラがあることでの不満や不便や気持ちは？

身体が重たい

食事が乱れ、時間も不規則になっていました。
身体が重たい状態が続いてました

 

いつものペースにもどるまで時間がかかる 

夜更かしや、朝も遅かったりすると
連休が終わったあとも
いつものペースに戻るまで時間がかかり
仕事もはかどらなくなる。

 

体調不良が続く

便秘や頭痛、胃痛に悩まされ
めまいにおそわれ、寝込むことも増え
思うようにならない身体、
やらなくてはならないのに気持ちがついていかず、
ストレスになっていました

 

 

Qみかさんの現在はどう変化しましたか？

 

調整できるように

連休があっても、
食事に関しては特に考えていなかったんですが、
食事が乱れることを予測でき
自分で調整できるようになりました。

 

 

疲れが長引かない

疲れがずっと続いてましたが
食事のとりかた、食べ方が分かるようになり
疲れが長続きしなくなりました！

 

 

外食も楽しめる！

外食の際も食べたいものを
食べたいだけ食べていましたが、
自分でコントロールができるようになり、
食べすぎることがなくなり
楽しめるようになりました！

 

 

休日でも快適に！

家族がいる休日、外食のある日
自分だけのペースで動けなくても
私はどう過ごしたら、体調も悪くならず、
心が元気でいられるかわかるようになりました。

 

 

自分で解決できる力

疲れをひきずる、
体調が崩れると心までイライラなりますが
何かに誰かにぶつけるのではなく
自分で解決できるようになってきました。 　

 

 

 

Q解決してよかったことは何ですか？

身体が重くならない。寝込むことがなくなった。 

疲れやすい私は寝込むこともよくありました。
疲れる日はあっても、サクッと動けることは
心も前向きになれ、毎日が過ごしやすいです

 

 

連休でも、食事が乱れ続けることがなくなる 

身体が重たくなる食事ばかり
間食ばかりになることはなくなり
調整できる、その方法、やり方がわかったことが凄く大きいです

 

 

思い通りにいかないとイライラすることがない 

何に思い通りにいかないのか

自分で振り返ることができ

イライラするのではなく

解決する方法を見つけられるようになりました！

 

 

 

Q思い通りにいかないときの自分の状態のイメージは？

楽しい休日が
身体の重たさから出かけることが
億劫になってしまう。

 

ただただイライラしていました。
そこから過食になったり、
体調が悪くなり、寝込んだり。
心まで、マイナス志向で、落ち込む状態になってました。

 

 

 

Q思い通りにコントロールできるようになった今の感想やきもちは？

連休なると家族もいるし
自分だけのペースでは動けないですよね。

 

でも、周りをかえようとするのではなく
自分の過ごし方を変えるだけで
どんな状況になっても
イライラが起こらないこと

ここに気づけたとき、
私のストレスはなくなりました。

 

まずは、私。
私が変わることで、

家族や、思い通りにいかないことに
イライラしたり、させられたりしないこと。

 

毎日の生活ががらりと変わりました。

 

日々疲れていたり
イライラしたりは
嫌な感情しか残らないし
なにも変わらなかったんです。

 

切り替える方法を知ってるのと
知らないのでは、随分違いますね。

 

身体も心も軽くなる過ごし方を
学び知ることで、
私は、去年よりも体調よく
ゴールデンウィークを迎えれるかなと思っています＾＾