回答Q『自分も家族も生活リズムが乱れることが大変！』
こんばんは！
第３位の
自分も家族も生活リズムが乱れることが大変！
を想定の範囲内！
とした上で
自分がどうすることで
イライラを減らしていくのか
考えていきましょう＾＾
（大前提の大事なこと一つ前のメルマガに書きましたので
お読みで無い方は一つ戻ってくださいね＾＾）
私はあらゆるお悩みをきいたときに
食から
時間の使い方から
心の持ち方・捉え方から
この３つを軸にした上で
どこから改善できる可能性があるかを
見ていきますが
『自分も家族も生活リズムが乱れること』
のお悩みに関して
今日は１つだけ
時間の使い方からの
考え方をお伝えしますね＾＾！！
時間の使い方
これは家事の段取りともセットになるかもしれません＾＾
Q自分も家族も生活リズムが乱れやすい
ことがお悩みなら
解決案の一つは
A.朝のリズムを
自分だけは崩さない意識をもつことです。
人がイライラしやすいのはどんなとき？
で、
・自分の時間の余裕がない時
・自分の心の余裕がない時
・やろうと思っていたことが遮られた時
・家が片付いていない時
と書きましたが
お母さんの朝が
子供や旦那さんと
同時に起きる朝や
子供や旦那さんよりも
遅く起きる朝を迎えると
特に
・自分の時間の余裕がない
・自分の心の余裕がない
・やろうと思っていたことが遮られた
・家が片付いていない
の状態になりやすいです。
これはこれまでに私自身が
何度も何度も経験してきたことなのですが
子供ともし同時に起きたとき
何が起こる可能性があるのか？
ここをしっかり考えておくといいですね！＾＾
子供が起きる
お母さんも同時に起きる
そのさきは？
ここからは自分のご家庭のことを
同時に起きたあとの家の状態を
想像して見てくださいね！
自分もスッピンパジャマでボサボサな状態
家事が終わっていない状態
洗濯も回していなかった
洗濯も畳んでいなかった
ご飯も作らなきゃいけないけど
部屋も散らかっている
掃除ができていない
そんな状態で
子供が泣いたら？
そんな状態で
子供が兄弟喧嘩を始めたら？
そんな状態で
子供からお腹すいたコールが起こったら？
そんな状態で
子供がおもちゃを散らかして
片付けないまま次から次へと
遊び始めたら？
何もやることが終わっていない状態で
子供のアレコレ（泣く・喧嘩・お腹すいたコール・散らかし放題）
が、セットになったら？
きっと
きっと
やるべきことがあるのに
やるべきことが進められない状況に
イライラしてしまうのでは無いでしょうか？
休みだから
自分の時間に余裕はあっても
それでも
やることがあるのに
やることを遮られること
遮られることの連続になることは
お母さんにとって
強いストレスになること
気づいていますか？
子育てで大変なのは
子供が泣くこと以上に
自分のやりたいことが
自分の思い通りにできないこと
遮られる連続が続くことが
きっと一番のストレスになっているはずなんです。
だけど
子供のことは変えることができません。
子供の保育園がお休みで
子供が家にいることは
イコール＝
泣く
喧嘩する
お腹すいたコールに
おもちゃ出しっ放し
がいつもどんなときも
そうなることがあるだろう
ということを
イライラしたく無い方は
しっかりと想定内に入れた上で
どうするのか？を
考えないといけません！
子供に泣かないでほしい
子供に喧嘩しないでほしい
子供にお腹すいたと言わないでほしい
子供に散らかさないでほしい
ここを子供に熱望するのではなく
期待するのではなく
変えようとするのではなく
きっと
変えようとしても
変えられなくて
毎回イライラするはずなので
子供と同時に起きる
子供より遅く起きる
自分のやるべきことが終わっていない状態
こちらの方を
変えることのほうが
子供に熱望し
その通りにしてくれることよりも
何倍も簡単なんです。
そしてこの自分の動きを変えることで
同じように
子供が泣く・喧嘩・お腹すいたコール・散らかす
があったとしても
断然イライラしにくくなる
事実があることを
皆さんにも知っていただきたいです！＾＾
きっと今までイライラしていたのは
休日になり
生活リズムが乱れるとわかっているのに
自分も一緒に乱れたまま
その流れを変えるための具体策を
考えて見たり
行動して見たり
していなかったと思うのです。
一度でうまくいく！
はないかもしれません！
ですが
何もやらなければきっと
休日の度に
連休のたびに
いつもイライラのパターンから
抜け出せないかもしれません！
朝のリズムを
自分だけは崩さない意識をもつこと
ぜひ意識して動いて見てくださいね！
眠たくなった時は
やることやってから
再度休むのもいいと思いますよ＾＾
