【増席３】苦しい〜！疲れと眠気を減らすコツ

寝てはいけない時に
眠気をこらえるのって
つらいですよね！

 

 

やるべき家事も仕事もあるのに
子供と遊んであげたいのに
眠たいし疲れて効率が悪すぎる・・・

 

 

動けなくて
ちょっとお菓子をつまんだら
余計家事も仕事も
はかどらない！

 

 

なんてことありませんか？

 

 

そして
こんな自分に自己嫌悪になってしまうことも・・。

 

 

眠気や疲れに振り回されない！
私が気をつけているコツを
今日はお伝えしますね！

 

 

こんにちは！
15分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です。

 

 

あくびしちゃいけない時に
あくびが出たり

 

 

横になって仮眠できない時に
眠気をこらえて
何かやるべきことに向き合うって

 

 

とっても辛いですよね！

 

 

低血圧だから
いつも朝が弱いとか

 

私は体力がないから
疲れやすいんだ

 

 

と思い込みすぎて
変えられないものだと
あきらめていませんか？

 

 

これ・・・

必ず変えることができます。

 

 

日中の眠気を
ガムを噛んで
頬をつねって
対策するのではなく。

 

 

私がやるなら

 

そもそも
眠くならない
疲れない

 

 

根本解決になる
こちらを目指します＾＾

 

 

眠気と
疲れやすさに
左右される毎日は
やりたいことがあるのに
毎日結局できていない

 

 

となりますもんね＾＾

 

 

眠気・つかれの原因や対策は
決して一つではありません。

 

 

たくさんの原因や
たくさんの解決策があるなかで
今日私がお渡ししたい解決策は

 

 

『食べ方』についてです。

 

 

余計なお金や時間をかけずに
毎日食べる食事を気をつけるだけ。

 

 

気をつけるといっても
厳しい制限ではないので
安心してください！

 

 

「食べたもの・食べ方」と
「眠気」と「疲れ」は

 

とても関係が深いのです。

 

 

消化の負担

 

 

が一つのキーワードになりますが

 

 

消化の負担がかかると
眠くなる可能性もあり
疲れが取れにくい可能性もあるのです！

 

 

バイキングやパーティーで
いつもより食べすぎた！

 

 

というときに
眠くなったり
動きたくなくなって
横になりたいってことありますよね！

 

 

食べすぎて
消化の負担がかかると
眠くなるのです。

 

 

そして疲れやすいのです。

 

 

消化の負担になるものの一つに
食べすぎ（食べるものの内容関係なくです）
がありますが

 

 

食べすぎないようにするためには
どうしたらいいか？

 

 

我慢では絶対に継続できないので
我慢しないでも
食事が満足でき
満たされ
消化の負担をかけにくくするには？

 

 

をまた考えていく必要があります！

 

 

食べすぎはよくない
だから少食！

 

と極端な選択をして
結局多くの方が継続できていない！

 

 

という事実にも
しっかり気づく必要がありますね＾＾

 

 

根本解決は
我慢して少食ではなく

 

 

我慢しなくても
満たされる
食事の取り方

 

 

我慢しなくても
満たされる
食事のバランス

 

 

我慢しなくても
満たされる
食事を作る力

 

 

我慢しなくても
満たされる
食事を作る時間の確保（長くはいりません）

 

 

まだまだあるのですが
こちらを変えていくことが
楽であり根本解決になる上に

 

 

眠気や疲れだけではなく
家事効率もよくなります＾＾

 

 

多くの方は
眠気があるから
その眠気をガムを噛んだり
ツボを押したり

 

 

など眠気が変えられないこと前提で
その上での対策を考えますが

 

 

私が生徒様にお伝えするのは
そもそも眠気や疲れにくくなるための

 

 

生活スタイルを
変えていくご提案をします！

 

 

この循環ができると
毎日が本当に本当に楽なのですよ＾＾

 

 

気合いで
我慢で・・・

 

 

は継続できないのです！

 

 

そして眠気や疲れに
より影響があるのが
甘いもの。

 

 

この影響は
かなりかなりあります。

 

 

という話を聞くと
甘いものやめよう！

 

 

と、走ってしまう方！
やめてください！

 

 

甘いものをやめようとして
一時的に我慢したとしても
継続できていない現実を
受け止めましょう！

 

 

根本解決になる
やり方があるのですよ！

 

 

甘いものを辞めることを
すぐに目指してはいけません！

 

 

そもそも
なぜ欲しくなるのか？

 

 

ここを理解する必要があるのです！

 

 

この続きは

６月４日（木）
６月８日（月）のセミナーで
お話ししますね！

 

 

きっと
あなたが
絶対に聞いたことのない
甘いものの減らし方、解決策、
なぜ多くの方がやめられないのか？

 

 

たっぷりお話ししますね！

 

 

こちら５名満席となりましたが
増席します！

 

 

４日は増席分も
満席となり締め切りました！

 

 

眠気と疲れに左右される毎日から抜け出し
自分の毎日の時間を自由に楽しみたいかたは
ご参加くださいね！＾＾

 

【テーマ】
毎日イライラで甘いものがやめられない！
お家時間を快適にする方法。

【日程】
6月4日（木）10時〜12時　
6月8日（月）10時〜12時

【参加費】
無料

 

【参加資格】
・毎日の生活に疲れているお母さん
・甘いものを減らせず体も心も重たい毎日が続いているお母さん
・しあわせ土鍋ごはんインストラクターに興味があるお母さん

 

いずれかが当てはまる方！
※感想をいただける方優先させていただきます！

 

お申し込みいただいた方は
ヒアリングシートの返信を
お願いいたします＾＾
リンク送付済みですので
ご確認くださいね！

▼お申し込みはこちら▼
https://donabe5han.com/?p=1486