つらい食後の眠気撃退法！
夕飯を食べ終わって
片付けをしたら家事はもうほぼ終わり！
そんな時
食後の眠気に襲われて
家事が後回しになっていませんか？
この眠気を叩き起こして
片付けをするのは
『気合い』『無理』『我慢』『辛い』
状態となってしまいます！
ではどうしたらいいのでしょうか？
そもそも
眠気が起きないようにすることが大切です！
え？
それどうやってするの？
と思ったかたは
今日のメルマガがお役に立てますので
最後までお読みくださいね＾＾
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①仕事と家事の両立を目指す生活チェックリストの
【料理】から５番の解説しますね＾＾
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こんにちは！
働くママの生活改善専門家
油野智恵美です。
例えば１時間かかっていた料理が
３０分でできるようになったら
３０分時短になりますよね＾＾
だけど食後に
眠気に耐えられず３０分
寝てしまったら
結局時短ではなくなってしまいます！
眠気ってそもそも
どうして起こるのでしょうか？
それは私の経験から２つのことが言えます！
１食べすぎている（自分にとって）
２疲れている
一つずつ解説しますね！
例えばバイキングへ行って
おなかいっぱい食べすぎたときって
お腹が苦しくて眠くなりますよね？＾＾
夕飯でも
それが起こっている可能性があります！
食べすぎている＝消化の負担になっている！
と考えることができます！
眠いのを我慢して
気合いで片付けをするのではなく
そもそも眠気が起きにくくしようと思うと
消化の負担を減らすには
どうしたらいいか？
を考えていく必要があります！
食後に眠くなる人は
いくつかチェックして見ましょう！
・早食い
・立ったままかきこんでいる
・よく噛む意識をしていない
・動物性食品の量が多い（食べてOK！ただ自分にとって多い可能性あり）
・飲み物と一緒に流し込んでいる
・油の量が多い（肉と厚揚げの組み合わせを気にしたことがない）
など今さっと思い浮かぶものを
書いて見ましたが
ここに一つでも当てはまる方は
食べ過ぎじゃなくても
食後の眠気に繋がる可能性があります！
ここを意識して見てくださいね！
そして疲れているに関してです。
疲れている時は眠たくなるものです。
お仕事の内容は変えられないと思うので
疲れることは仕方ないかもしれませんが
疲れて摂る夕飯で
元気がでるようにと
たっぷり食べていると・・・
実は逆に疲れてしまうことも。
私は疲れているとき
疲れる予定があるとき
講座があり集中力が必要な時は
少食にしています＾＾
そうすることで
私は疲れにくくなり
たとえ疲れていても
翌朝に疲れを長引かせることがありません＾＾
いつも朝は元気にスタートできます＾＾！！
疲れているときや
疲れる予定があるときの
食べ方を意識して見てください！
ここは私はずーっと食事でコントロールしてきたので
自分の体を元気に保つ方法を知っていることが
働く上で本当に役立っています！
誰かが言っていた意見ではなく
自分にとってなにがいいのか？
自分の軸を持っておくと
毎日とても快適になりますよ＾＾
ここ数日お料理にまつわることを
メルマガに書いていましたが
多くの方が
目先の料理の作り方にいってしまい
レシピだけを探しているように見えます！
お母さんたちの料理の悩みで
レシピがないと作れない！
というのは悩みの
ほんの一部であって
１日の循環をよくしていこう！
そう思ったら
その悩みだけを見ていては
ずっと快適にはならないのです！
・買い物
・メニュー決め
・作り方
・洗い物
・食後の眠気
料理にまつわることは
これ以外にもまだまだありますが
少なくともここの悩みを減らしていくことが
絶対大事なのです！
私は生活の土台を整えるための
お料理をお伝えしていますので
習った料理がただ作れるようになるだけではない
１日の循環がよくなる秘訣を
たっぷりお伝えしています＾＾
来週から
４月の個別相談募集開始しますね＾＾
娘の春休みたっぷり楽しみ
子供達も無事に入学式を終えました＾＾
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