夕飯準備前に甘いもの食べちゃうかた必読
イライラしない毎日のための
4つの具体策
昨日のメルマガはお読みいただけましたか?
私は
①家を整え
②食事を整え
③時間の使い方を変え
④心の持ち方捉え方を変える
これをどれか一つだけ。
ではなく
どれも、改善していけるように
6か月間かけて少しずつ変化していくのです。
一瞬で変わる方法。
こんな方法があったら嬉しいですが
私はそのやり方は知りません。
地道だけど
変わりたい想いをもって
私を信じてくださった生徒様が
少しずつ変わっていけるように
6か月かけて私は何度も何度も
お話を繰り返し
真剣に向き合っていくのです。
こんにちは!
15分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です。
ここ数日特に生徒様から
喜びの報告をいただくことが多く
心から感激しています。
私は変わりたいと思った生徒様が
どうやって変わっていけるか
考えています。
4つの具体策をあげましたが
ではこの具体策の中で
食事を整える
というものがあります。
食事を整えるための
さらなる具体策は?
これも知っていないと
結局は整え方がわからないのです。
一つ例を挙げるとしたら
食事を整えるの中に
甘いものを食べるか食べないか
こんな問題が必ずどのクラスでも
話題に上がります。
体を軽くしたいのなら
甘いものをやめたらいい。
ここまでは
メルマガをずっとお読みいただいている
読者様でしたら
おわかりいただけていると思います。
甘いものを食べると
集中力が切れる
眠たくなる
頭が痛くなる
心が乱れて落ち込みやすい
生理痛がでる
これがわかっている
頭ではわかっている人はとても多いもの。
では頭ではわかっているのに
実際に起こるのはどんなこと?
わかっているのにできない!
ここの根本を解決していくための
具体策がまた必要になりますね!
生徒様のご相談でよくありがちな
パターンからお話ししますね!
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夕方になってごはんを準備しよう～!
そう思っても
仕事から帰宅して疲れていて
部屋が汚れていて
朝の食器が
片付かないまま出勤したために
片付けから開始しなければいけなくて
子どもたちも
泣いたりおなかすいたと言ったりで
うまく家事が進められない
そんな現実を見たくなくなり
ちょっと休憩～♡
と、甘いものに手を伸ばす・・・。
食べない方がいいとわかっていても
結局は我慢が出来ない。
罪悪感を感じながら
甘いものに一瞬癒される。
だけれど
その後起こるのは
強烈な眠気や
集中力散漫。
そうするとお母さんはどうなるのか?
料理をするのが嫌になります。
帰宅して
さくさく料理をしたり
食事の前にお風呂に入れば
スムーズにいくところを
お風呂にも入れない
食事の準備もできない
食事の準備は頑張ってするけど
甘いもので集中力散漫なために
料理しながら携帯みてみたり
料理しながら違う家事もしてみたり。
これは
効率が悪くなる原因です。
集中して決めてやれば
終わることが
集中できない
メニューも決まらない
段取りも悪い
なんとなくつまみ食いしながら作り
ややお腹いっぱいなので
食事時間にありがたみがなく
適当にざっとかきこんで
立ったまま食べている。
食後に動きたくなくなって
少しテレビを見ていたら
あっという間にこんな時間。
片づけも終わっていない
お風呂も入っていない。
そこからバタバタお風呂に入り
急いで子どもを寝かせるけど
子どもがなかなか寝ないことにイライラしながら寝落ち。
そして夜中に起きてきて
夜中に片づける。
そしてイライラ。
こんなパターンになるお母さん
とても多いのですよ。
これを解決していきたいと思ったら
私がお伝えできること
たくさんあるのです。
たくさん一度にお話はできませんので
まず甘いものの視点から生活を変えたいと思ったら。
甘いもの。をやめたいときに
まず我慢をしてはいけないのです。
甘いものが欲しくなる原因というのは
食事にも原因ありですが
お母さんの場合は料理よりも
心の状態で食べたくなる原因
になることが多いのです。
〇イライラしたら
甘いものが欲しくなる
〇仕事で疲れたら
休憩中や仕事帰りに甘いものが欲しくなる
〇時間に追われっぱなしで
子どもが寝た後に
ほっと一息つきたくなる。
こんなとき
あなたも
甘いものが欲しいと感じることはありませんか?
では甘いものが欲しい状態になっているのに
甘いものを我慢することは
根本の解決にはならないですよね!
イライラして甘いものが欲しくなるなら
そもそも何にイライラしているのかを把握して
イライラに対しての対策方法を
根本解決をしなければいけないと思いませんか?
時間に追われていると
甘いものが欲しくなるんだとしたら
時間に追われない
毎日の1日の流れの仕組みを作る必要があると思いませんか?
仕事帰りに
仕事の疲れが大きいのなら
そもそも仕事を頑張っても
疲れにくい体を作るためには
どうしたらいいのか
その毎日の流れや疲れにくい食事のとり方を
知っておくべきではないでしょうか?＾＾
ここをあなたは
具体的に考えることができていますか?
甘いものは我慢してはいけません。
時間がかかっても良いから
甘いものが自然に必要なくなる
そのための日々の
食事の仕方
時間の使い方
心の持ち方
ここを変えていかないと
甘いものやめる!では
続いても3日間～1週間。
その後結局我慢できなくなりたくさん食べるのです。
ここを考えずに
また実践せずに
甘いものだけを我慢しようとして
結局食べてしまうことに
罪悪感を感じてしまうお母さんが
とても多いのです。
食べたっていいじゃないですか!
甘いもの＾＾
人生は長いのです。
一瞬で甘いものをやめる方法ではなく
3日だけ甘いものを我慢することではなく
長い目で見て
甘いものを必要としなくなる
我慢一切なしの
具体策を知り
実践できる力をつけることが
大事だと私は思っていますよ＾＾
明日は
ここで具体策を知り
学び実践していった生徒様が
どのように変わられたのか
お伝えしていきますね!!
