喉が渇いたかどうかがサイン！食の乱れ

あなたは良く水分を摂りますか？
１日２リットル飲んで健康にも美容にも気を使わなきゃ♡

 

と思っていたのが過去の私です！

 

こんにちは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です。

 

１日２リットル水を飲んでいたころ
飲む理由は

・モデルさんがやっていた
・美容に良さそう
・身体の水分入れ替えて綺麗な体に
・健康になりたい
・超乾燥肌だったので水を飲んで潤いたい
・水を飲むことでお腹を満たしご飯を減らしたい
※常にダイエッターだったので

 

 

そんな感じだったと思います！

 

ちなみにそれを理由に飲んでいたころ
・健康になった実感なし
・お肌が潤った実感なし
・モデルさんのように綺麗にもなれませんでした(笑)

今は１日にどのくらいコップに水分を入れて飲むかというと…

 

 

ほぼ飲まない。
１日を通してコップに半分飲むか飲まないか。
全く飲まない日もあります！

 

これは絶対に飲まない！
と決めているわけではなく喉が渇いたら飲みます。

私は普段の食事から水分をしっかりとれている
喉が渇かない食事をしている

 

 

のです。

 

 

ふっくら炊けたみずみずしいごはん
できたてのお味噌汁
お野菜の中にある水分

 

 

これだけで十分に取れているのです。
もちろん喉が渇くときもあります。

 

 

それはどんな時か…

 

・パンを食べたとき
・外食をしたとき
・味付けの濃いものを食べたとき
・甘いものを食べたとき
・こってりしたものが多くなったとき

本当にこの時は喉が渇きます。

 

でも水を飲んでも飲んでも
一切喉の渇きは止まらず

 

飲めば飲むほど
お腹だけ、ちゃぷん！と音がして苦しくなります。

 

外食後帰宅してから蒸した青菜を食べると
喉の渇きが驚くほど潤うんです＾＾

 

私は乱れたら小刻みに修正する！
ということをしているのですが

 

不調になってから食事を気をつける！
ではなく、
喉が渇いたことを一つの
乱れ始めたサインと捉えており、

 

 

外食で喉が渇いたとなれば
次のごはんは気をつけますし

 

家のごはんでも喉が渇いたときは
味付けが濃かったか、偏りがあったかなどを確認し
すぐに調整しています＾＾

 

そんなことをしていると
大きく乱れることをできるだけ
防ぐことができるようにもなります＾＾

 

もしも毎食ごはんの時に
・お茶を飲むことがセットになっている
・飲まなきゃと思って飲んでいる
・意識せずにご飯とお茶はセットで飲んでいた

 

 

という方がいたら
一度お茶なしで

 

ごはんやおかずを食べて
喉が渇く、水が飲みたくなるごはんか

 

お水がなくても平気なごはんか
実験してみるのも面白ですよ＾＾

水を飲む=お肌が潤う！
これも私の考えにはなく

 

 

喉が渇かない食事が乾燥肌にならない食事だとも思っています！
生徒様達も乾燥肌に悩まれる方多いですが

 

 

水をたっぷり飲んでくださいね！というアドバイスは
一度もしたことがありませんが
乾燥肌がよくなるかた、たくさんいらっしゃいますよ♡

水を飲むことより
水を飲まなくても平気な
潤った食事が良いなと私は思い料理をしています＾＾