【改善策】手の乾燥には○○が効く！

こんにちは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん

油野智恵美です。

 

 

 

手荒れの時や体調が悪い時は
シンプルごはんがいいよ！

 

 

ということを前回書きましたが
あなたにとっての
シンプルの定義はありますか？

 

 

家事を日々楽にしたい！
と思っていても
そもそも体に不調があると
何もやる気にならない！

 

 

と言うことがありますよね！

 

 

家事段取りがよくなるだけではなく
いつも楽に家事ができるためには
自分の体調コントロールできる力は必須です！

 

 

難しい知識ではないのです！
ただシンプルにすればいいだけ！

 

 

何かを買うことも
時間をかけることもありません＾＾

 

 

 

 

お料理を決めるときの
考えたのポイントは３つ。

 

 

１食材を決める

２調理法を決める

３調味料を決める

 

 

この３つの流れです。

 

 

この中で
それぞれシンプルなものを選択して行けばいいのです＾＾

 

 

 

選ばないもの
考えて行きたいですね！

 

 

１食材

動物性　粉物　油もの　豆乳（牛乳）フルーツ
甘いもの　外食　加工品　以外のもの

 

ポイント
消化に負担のかかるものは避けたいですね！
食べる時は消化の負担にならないように
よく噛むを意識してみてくださいね！

 

２調理法

炒める　焼く　揚げる　生　以外のもの

 

ポイント
油を使わない煮物が疲れている時にはおすすめです！
もちろんおかずは食べないで
ご飯と味噌汁の選択でもいいのです！

 

３調味料

練りごまや油の入ったドレッシング以外のもの

 

ポイント
醤油　塩麹　味噌　白味噌　練りゴマの５つを
いつも生徒様にオススメしていますが
練りごまは油が多いので体調不良の時は避けて
その他の調味料単品は組み合わせでお料理がオススメです！

 

 

 

これらのものはわたしは体調が悪いときや
体に少しでも変化がある時は
避けるようにしています＾＾

 

 

そしてすぐに体調を調整しています！

 

 

 

この数年間ずっとこの方法で私は
自分の体調を自分でコントロールしていますよ＾＾

 

 

 

こう書くとお肉ダメなんですか？と聞かれることが多いのですが
私は普段お肉もお魚も卵もいただいています＾＾

 

 

あくまでも体調が不安定な時や疲れている時は
控えたほうがいいという意味ですので
いつも食べてはいけないと言うことではないですよ＾＾

 

 

 

GWで体がお疲れな方は
ぜひ参考にしてみてくださいね＾＾！！