【改善策】手の乾燥には○○が効く!

こんにちは!
15分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん

油野智恵美です。

 

 

 

手荒れの時や体調が悪い時は
シンプルごはんがいいよ!

 

 

ということを前回書きましたが
あなたにとっての
シンプルの定義はありますか?

 

 

家事を日々楽にしたい!
と思っていても
そもそも体に不調があると
何もやる気にならない!

 

 

と言うことがありますよね!

 

 

家事段取りがよくなるだけではなく
いつも楽に家事ができるためには
自分の体調コントロールできる力は必須です!

 

 

難しい知識ではないのです!
ただシンプルにすればいいだけ!

 

 

何かを買うことも
時間をかけることもありません^^

 

 

 

 

お料理を決めるときの
考えたのポイントは3つ。

 

 

1食材を決める

2調理法を決める

3調味料を決める

 

 

この3つの流れです。

 

 

この中で
それぞれシンプルなものを選択して行けばいいのです^^

 

 

 

選ばないもの
考えて行きたいですね!

 

 

1食材

動物性 粉物 油もの 豆乳(牛乳)フルーツ
甘いもの 外食 加工品 以外のもの

 

ポイント
消化に負担のかかるものは避けたいですね!
食べる時は消化の負担にならないように
よく噛むを意識してみてくださいね!

 

2調理法

炒める 焼く 揚げる 生 以外のもの

 

ポイント
油を使わない煮物が疲れている時にはおすすめです!
もちろんおかずは食べないで
ご飯と味噌汁の選択でもいいのです!

 

3調味料

練りごまや油の入ったドレッシング以外のもの

 

ポイント
醤油 塩麹 味噌 白味噌 練りゴマの5つを
いつも生徒様にオススメしていますが
練りごまは油が多いので体調不良の時は避けて
その他の調味料単品は組み合わせでお料理がオススメです!

 

 

 

これらのものはわたしは体調が悪いときや
体に少しでも変化がある時は
避けるようにしています^^

 

 

そしてすぐに体調を調整しています!

 

 

 

この数年間ずっとこの方法で私は
自分の体調を自分でコントロールしていますよ^^

 

 

 

こう書くとお肉ダメなんですか?と聞かれることが多いのですが
私は普段お肉もお魚も卵もいただいています^^

 

 

あくまでも体調が不安定な時や疲れている時は
控えたほうがいいという意味ですので
いつも食べてはいけないと言うことではないですよ^^

 

 

 

GWで体がお疲れな方は
ぜひ参考にしてみてくださいね^^!!

 

 

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