連休だ!食べ過ぎて重たい時の対処法!

連休になると
楽しい予定がたーくさん!!

いつもよりついつい食べすぎて・・・
楽しい連休のはずが
気付けばいつもお腹いっぱいの状態に
苦しみ、胃がもたれてつらい～!!

こんな経験はありませんか??

こんにちは!
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です。

 

 

連休になると
体調を崩す方多いんですよね＾＾

食べすぎをその場で気をつけられ
腹８分目でやめ、よく噛んで食べることが出来たら
これが一番いいのですが

 

 

久しぶりの友達との集まり
久しぶりの旅行
楽しい時間に話も盛り上がり

 

 

ついつい食べながらしゃべり
噛めずに大量に食べてしまって

その後の体の重たさに後悔というのは
よく聞く話＾＾

 

 

でも!あきらめないでくださいね＾＾

その場での意識が出来なかったとしても
あきらめないでいいのです!

 

 

その後どうするかと
決められるのですから＾＾

 

 

前の晩にたべすぎた～!

 

 

そんなときがあれば
私なら翌朝の朝ごはんを抜きますね!＾＾

お昼になってもおなかいっぱいの感覚があれば
お昼も抜きます!

 

 

これをするだけで体はすごく楽になるもの!
そして夕飯時に体がいい感じに軽くなっていたら

 

 

そこでご飯を口にしますが
ここで動物性や粉物や油もの甘いデザートは食べませんし
食べすぎ、噛まないなどもないように気をつけます＾＾

 

 

昨日食べ過ぎたんだけど
今日も外食の予定で～!

 

 

という予定の立て方は
私ならしませんね＾＾

 

 

万が一連続での予定が入るときは
やはりその場での食べ方を意識します＾＾

 

 

噛む、食べすぎない
これに尽きます＾＾!

 

 

食べ過ぎたら前後で調整!

お腹が重たいのに
朝が来たから朝ごはん!

 

 

とおもっていると
せっかく楽しいはずの連休なのに
身体が重たく眠気とだるさに襲われて
しまう可能性が高いですから

 

 

楽しい連休を過ごすためにも
食べ方の意識
少しだけ気を付けてみてくださいね＾＾!!

 

 

 

 

ダイエットを意識して
ということではありませんよ＾＾

 

 

単純に食べ過ぎると
身体の「感覚が重い」のです。

 

 

重たい時には1食または2食
抜くか減らすか、負担のないシンプルなものを
少量食べるか

 

 

こうすることで身体の「感覚が軽く」変わり
だるさや眠気を長引かせないのですよ＾＾!

 

 

快適な連休をお過ごしくださいね＾＾!!