疲れない体のケア!食事と5分の◯◯がおすすめ!

『ちえみさんは
はたから見ていると体力・気力(エネルギー)
無尽蔵(笑)のように(そんな訳ないですが)見えてしまうのですが

 

 

身体のケアはどうされていますか?
ストレッチとかトレーニングとか
整体とか何かケアされていますか?』

 

 

生徒様からこんな質問をいただきました^^

 

 

いつも生徒様とのメッセージで
お返事しているものですが
メルマガでシェアしていきますね^^

 

 

この10年自分の体調不良で
お医者さんにかかった記憶がありません^^

 

 

大きな不調の前に
毎日疲れない体を大事にしているので
とても元気です^^

 

 

真夏のアイスが止まらない方は
こちらへどうぞ!!^^^

https://donabe5han.com/?p=3580

 

 

こんにちは!
15分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です。

 

 

私の体のケア・・・
それは食事オンリーです!

 

 

と言いたいところですが
2ヶ月に1回ほどは
カイロプラクティックへいきます
(頻度は決めていないのですが
背中や首が痛くなった時に・・)

 

 

それ以外は食事のみで
運動もしていません!

 

 

が、運動は大事だと思うので
来週ライザップへ入会して

 

2ヶ月でどれだけ変わるのかを
チャレンジして見たいと思っています笑

 

 

糖質制限ありとのことなので・・・
ご飯は普通に食べたままで良いか
いつも通りの食事に筋トレだけ追加で
どう変わるか実験
したいと思っています^^)

 

 

疲れない体という視点でいうなら
私は食事のみのコントロールで

 

 

翌日に疲れを100%残さない方法
自分の調整をしています^^

 

 

睡眠時間はしっかりとったほうが良いと思いますが
万が一何かがあって
睡眠時間が短かったとしても

 

 

4時間でも特に問題なく
起きることができ
眠気も持たないのです。

 

 

朝から疲れていることがない
日中の眠気がない

 

だから余計家事も短時間で進みますし
寝ては行けない時に
眠気と戦う必要もありません^^

 

朝昼夜の食事の『食べ方』がとても重要で
内容ももちろん大事ですが

 

たとえ外食でもジャンキーなものでも良いから
食べ過ぎないこと
よく噛むことはとても大事にしています!

 

 

食べ過ぎないでも満足できるご飯
よく噛める環境でのご飯も大事ですね^^

 

 

適当に作って
適当にお皿に盛って
適当に食べ始めると

 

 

必ず
『食べ過ぎて噛めない』
繋がります!

 

 

先日のメルマガでもお伝えしたように
私は作る環境から
整えて行く
ということも

 

 

疲れない体を作るための
大事な準備の時間としています^^

 

 

そして甘いものが私は食べないので
ここも影響は大きいと思います^^
(食べると何かしらの影響が必ず出ます^^;)

 

 

とはいえ
私も講座の後に集中力を長時間使った時は
フッと眠気がくるときがあったり

 

 

連続で個別相談が入っていて
集中力を切らせないように
するときは

 

 

とっておきの秘策があります^^

 

 

それが
お昼寝!

 

 

がっつりとは寝ません!

 

 

眠くなくても
集中する時間が続く時は

 

 

5分だけ昼寝
をして頭と体をスッキリさせています^^

 

 

目を閉じて横になるだけでも
全然違いますよ^^

(ここで5分ではおさまらない!という方は
体そのものを変えて行くととても楽になりますよ^^)

 

 

講座が続いて
そのまま夕方!

 

 

という時は
私は子供と戯れることで
リフレッシュしたり
(横になって子供とゴロゴロ抱きつきあって
保育園の話を聞くのが私の癒し時間♡)

 

または
夕方の家事に入る前に
5分寝て
体を元気にリセットしてから
家事に入ります^^

 

 

ここで
仕事から帰宅して
夕方の家事の前に

 

 

『アイス』や『おやつ』でいっぷく!

 

 

という方も多いと思いますが
食べるのは自由ですが

 

これは疲れている時には
デメリットが大きいので

 

 

仮眠!の選択や
子供と戯れる選択も
おすすめですよ^^!!

 

 

昔私は1日の多くを
『眠気』に左右されてきました。

 

 

その時に
たくさんの試行錯誤や実験をしてきたのですが

 

 

ご飯と眠気
おやつと眠気
かなり関係があります。

 

 

そして眠たくなる前の
『仮眠』は

 

 

仕事ができる
多くの方が取り入れていることを知り

 

 

真似してみるように
これも実験していました^^

 

 

本当にスッキリするんです^^

 

 

眠くなる前に
集中力を保つための5分仮眠
おすすめです^^

 

 

18分以上のお昼寝は
睡眠モードに入ってしまい
起きるのが大変になるようなので
おすすめしません!

 

 

長くても15分程度で
起きて見てくださいね^^

 

 

そもそもの疲れにくい体にしたい!
甘いものやアイスを減らしたい!

 

 

という方は
こちらのご参加お待ちしていますね^^
無料参加できます^^

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