時間の余裕を作りたいなら必ずこれやって！

2022年9月15日

こんにちは！
ママの生活改善専門家
油野智恵美です！

昨日はインスタライブ
ご視聴いただいた方ありがとうございました＾＾

前半は買い物の公開
レシートの金額当てクイズ

後半は仕事と家事の両立についての
質問回答を行っていきました！

昨日はこの中でも
触れていたのですが（ライブ残り２４分ごろです）

自分の時間の余裕を作りたいと思ったら
『現状把握』が何よりも大事です！

なぜなら
今自分は家にどのくらいいて
家にはどのくらいいないのか

コントロール可能な時間はどのくらいあって
コントロール不可な時間はどのくらいあるのか

まず知らないといけないのです。

家にいる時間は
起床〜出かけるまで
（例えば６時起床８時出発なら２時間！）

それと

帰宅〜寝るまで
（例えば１７時帰宅２２時就寝なら５時間！）

この７時間を今何に使っていて
どこに時間がかかっているのか？
どこを改善すればいいのか？

という改善の具体策を
明確にしていく必要があるのです。

例えば
料理に１時間かかっているのであれば
料理の改善が具体策になりますし

子供に遮られながら
家事に時間がかかっているのなら

子供が起きる前に自分が起きれるための具体策や
短時間で家事を終えるための具体策が必要になります。

部屋に物が溢れていることで
家事の時間がかかるのなら

物を減らすことと
減らした状態をキープできる習慣づくりの具体策が必要です。

家にいる時間は長いけど
疲れや眠気が多くて動けない
という方は体調管理できるための
食事の変化が具体策になります（その他も原因はあり）

家にいる時間が長いのに
自分の時間がないのはどこに原因があるのか？

そもそも仕事が忙しすぎて
家にいる時間が短いのか？

時間を作るためにやることは
ただがむしゃらに時間を意識して急いで動いたり
時短グッズに頼ったり
料理の作り置きを作ることではありません！

現状把握して
時間がない原因を見つけて
その対策を考えていくから

急いで動かなくても
ちゃんと自分の時間が取れるようになるのですよ＾＾

１日はみんな平等に２４時間。
その中で家で起きている時間を
家事と子育てだけに費やすことが
当たり前になっていませんか？＾＾

無理せず短時間で家事を終え
子供がいても
仕事をしていても

自分のための時間を生み出すことは
必ずできますよ＾＾

一度自分の時間の現状把握
その中で何をしていて
どこに時間がかかっているのか（何が原因で時間がかかっているのか）

書き出してみてくださいね＾＾

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました＾＾

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