連休中に意識するといいおすすめはコレ！
連休中に意識するといい
おすすめがあるんです！
それは
食べ過ぎた時にその後
どんな体感をするか意識することです！
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こんばんは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です。
楽しい連休スタートされていますか？
私は今日から３日連続の教室！
貴重なGWに横浜からも
お越しいただいています＾＾！！
この３日間をしっかりと
生徒様に学んでいただけるようにするため
自分自身の管理を徹底しています＾＾
食事
時間
家事
家庭を回して
仕事もしっかり頑張ります＾＾！！
と今は
自信を持ってお伝えできますが・・・
私連休中って
なかなか自分の思い通りに過ごせなかったんです！
その始まりは
いつも食べ過ぎからスタートしていました！
暴飲暴食です！！
お友達や
家族や
実家の集まりなど
いつもとは違う場所で
久しぶりに会う人たちとの時間って
とっても楽しくて
ついつい
話にも食べることにも夢中になって
食べ過ぎてしまう。
・
・
・
よくありました。
今度こそ食べ過ぎないように
と思っても
私は自分で自分の食べ方をコントロールできるまで
結構時間がかかったんです！
食べ過ぎないようにと思いながら
食べ過ぎてしまったことに
罪悪感を感じる。
食べ過ぎたから
次のごはんで調整しようと思っても
一度乱れるとなかなか戻せない
お腹が空いていないのに
なぜか食べてしまう。
そしてまた罪悪感。
楽しく過ごしたはずなのに
結局、罪悪感でいっぱいになってしまっていたんですよね！！
頭で食べ過ぎていいことはないとわかっていても
コレをコントロールできるようになるには
理解できたからといって
すぐにできるわけではありません！
私も数年かかったんです。
だからあなたには
食べてしまったという罪悪感は感じて欲しくないんです！！
食べ過ぎたって死にませんからね＾＾！！
ちょっと朝起きにくくなって
ちょっと体が重たくなって
ちょっと家事が回らなくなって
時間や心に余裕がなくなって
ちょっとイライラして・・・
（いやかなりイライラして・・・？）
体調も崩れるかもしれませんが
死にはしませんから＾＾！！
だから後悔しないで
罪悪感は持たないで
楽しんでくださいね！！
だけども
だけれども、
食べ過ぎることで
死にはしないけれど
小さな不快感がたくさんあること
これを体感して欲しいのです＾＾
食べ過ぎると
良いことはあまりないんだな。
ということをぜひ
意識して感じてください＾＾
何事も『過ぎて』いいものはないですよね・・
人体実験とでも言いましょうか＾＾
食べ過ぎると
体や心や時間の余裕に
影響が出やすいんだなということ
意識すらしていない方
とても多いんです＾＾
罪悪感は一切感じなくていいので
食べ過ぎることで起こった
体や心の状態を
見逃さないで
体感し観察すること
その時の感情や体で感じたことを
しっかり覚えておき
心地よかったのか
心地よくなかったのかを
しっかり覚えておくといいですよ＾＾
食べ過ぎないようにコントロールしたい！
と思っても
それを自分の頭だけで理解しようと思っても
難しいんです！
いきなりコントロールすることを目指しても
おそらく１００パーセントうまくいきませんから
そこに落ち込むことはしないで
食べたらこうなりやすいんだなということを
体感し観察すること！
という意識を
まず、持つようにするといいですよ＾＾
全く意識していないより
今後が必ず変わってきますからね＾＾！！
食べていいので
落ち込まないで
自分の体を知るという
大事な学びができる時間だと
捉えてみてくださいね＾＾
どうぞたのしいGWをお過ごしくださいね♡＾＾
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