眠気を強めない一つの方法！

寝てはいけない時に

地味〜に辛い眠気を
さらに強めないために

 

 

あなたなら
どんな選択肢を持ちますか？

 

今日は眠気を強めない１つの方法
をお伝えしますね＾＾！！

 

 

 

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こんにちは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です！

 

 

 

寝てはいけない時があるけれど
今日は睡眠時間が劇的に少ない！

 

 

 

そんなときに
私がやったこと・・・

 

 

 

それは
食事を抜く！

 

 

 

ということです＾＾！！

 

 

東京へ行く時
朝ごはんは
子供達のために
土鍋ごはん炊きますが

 

 

私自身は食べません。
お昼ごはんも抜きます。

 

 

夜食べるおにぎりだけ
持参しました♡

 

 

 

これをすると
睡眠時間が短くても
眠気がこなくなるんです！

 

 

 

昨日も書きましたが
睡眠時間が短くなってしまった時

 

 

日中寝られる環境がある方は
寝てくださいね！＾＾

 

 

私もいつも２時間半睡眠ではありません！
どうしても！という時の
選択肢の一つです！

 

 

 

いくらおにぎりだったとしても
２時間半睡眠のところに
朝ごはん昼ごはんを食べると

 

 

即眠気に繋がってしまいます！
（睡眠が取れている普段は大丈夫）

 

 

 

 

これを
みなさんが日々の生活に生かそうとするならば

 

 

 

食べ過ぎは眠気・疲れに繋がるよ！

 

 

ということです！

 

 

 

日中の眠気に苦しみ
仕事後の疲れがあり

 

 

仕事も家事も
眠気・疲れからくる
効率の悪さで

 

 

 

日々イライラバタバタしてしまう！
ということがあるのであれば、

 

 

 

朝昼を抜く！
ということまではしなくても

 

 

 

食べ過ぎになっていないか
ということは
振り返ってみる必要がありますね＾＾！！

 

 

 

疲れている時にも
疲れているから食べなきゃ
より
疲れているから少食に！

 

 

の方がかなり有効です！

 

 

 

 

食べ過ぎていなくても
噛まない早食いも
眠気につながりますよ＾＾！！

 

 

 

忙しいお母さんは
早食いの傾向
かなりあると思います！

 

 

 

毎回１００回噛む
とはできなくても
せめて最初の一口だけでも

 

 

30回噛む意識を持ってみよう！
とできそうなところから
意識してみるといいですね！！

 

 

 

仕事と家事を
両立させたいお母さんにとって
不意な眠気や疲れは
できるだけ少ない方が

 

 

仕事も家事にも
余計な負担がかからなくなります！

 

 

 

仕事をフルで働いていれば
疲れて当然！

 

 

だけど
食べ方の意識で
疲れを少しでも軽減
できたとしたら・・・

 

 

 

帰ってからの
家事や子供との時間も
いつもより穏やかに過ごせるかもしれないですね＾＾！！

 

 

 

もうすぐ第５弾まんが小冊子リリース！！
お楽しみにお待ちくださいね♡