眠気を強めない一つの方法!

寝てはいけない時に

地味〜に辛い眠気
さらに強めないために

 

 

あなたなら
どんな選択肢を持ちますか?

 

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今日は眠気を強めない1つの方法
をお伝えしますね^^!!

 

 

 

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こんにちは!
15分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です!

 

 

 

寝てはいけない時があるけれど
今日は睡眠時間が劇的に少ない!

 

 

 

そんなときに
私がやったこと・・・

 

 

 

それは
食事を抜く!

 

 

 

ということです^^!!

 

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東京へ行く時
朝ごはんは
子供達のために
土鍋ごはん炊きますが

 

 

私自身は食べません。
お昼ごはんも抜きます。

 

 

夜食べるおにぎりだけ
持参しました♡

 

 

 

これをすると
睡眠時間が短くても
眠気がこなくなるんです!

 

 

 

昨日も書きましたが
睡眠時間が短くなってしまった時

 

 

日中寝られる環境がある方は
寝てくださいね!^^

 

 

私もいつも2時間半睡眠ではありません!
どうしても!という時の
選択肢の一つです!

 

 

 

いくらおにぎりだったとしても
2時間半睡眠のところに
朝ごはん昼ごはんを食べると

 

 

即眠気に繋がってしまいます!
(睡眠が取れている普段は大丈夫)

 

 

 

 

これを
みなさんが日々の生活に生かそうとするならば

 

 

 

食べ過ぎは眠気・疲れに繋がるよ!

 

 

ということです!

 

 

 

日中の眠気に苦しみ
仕事後の疲れがあり

 

 

仕事も家事も
眠気・疲れからくる
効率の悪さ

 

 

 

日々イライラバタバタしてしまう!
ということがあるのであれば、

 

 

 

朝昼を抜く!
ということまではしなくても

 

 

 

食べ過ぎになっていないか
ということは
振り返ってみる必要がありますね^^!!

 

 

 

疲れている時にも
疲れているから食べなきゃ
より
疲れているから少食に!

 

 

の方がかなり有効です!

 

 

 

 

食べ過ぎていなくても
噛まない早食い
眠気につながりますよ^^!!

 

 

 

忙しいお母さんは
早食いの傾向
かなりあると思います!

 

 

 

毎回100回噛む
とはできなくても
せめて最初の一口だけでも

 

 

30回噛む意識を持ってみよう!
とできそうなところから
意識してみるといいですね!!

 

 

 

仕事と家事を
両立させたいお母さんにとって
不意な眠気や疲れ
できるだけ少ない方が

 

 

仕事も家事にも
余計な負担がかからなくなります!

 

 

 

仕事をフルで働いていれば
疲れて当然!

 

 

だけど
食べ方の意識で
疲れを少しでも軽減
できたとしたら・・・

 

 

 

帰ってからの
家事や子供との時間も
いつもより穏やかに過ごせるかもしれないですね^^!!

 

 

 

もうすぐ第5弾まんが小冊子リリース!!
お楽しみにお待ちくださいね♡