コロナよりリアルに怖い食べ過ぎのおはなし。
お盆の食べ過ぎ
疲れていませんか？
コロナより
リアルに怖い
食べ過ぎのはなし。
体が重たい
家事が回らない
朝起きられない
時間がない
食べ過ぎが招く
日常生活の弊害に
気づいていますか？＾＾
甘いものも同じく
日常生活の弊害になっているかも？＾＾
こちらのセミナー聞きにきてくださいね＾＾
https://donabe5han.com/?p=3580
今日は自由参加の
オンライン料理レッスン。
お盆の食べ過ぎの
軌道修正方法もお伝えしていました＾＾
こんにちは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です。
食べ過ぎが招く
日常生活の弊害。
これ
コロナよりリアルに怖いし
コロナよりずっと身近な出来事だと思っています。
コロナにかかったことはなくても
食べ過ぎて苦しんだ経験
皆さんありますよね？
コロナにかかったことはなくても
家事が回らなくて
子供にイライラした経験
皆さんありますよね？
コロナ対策もいいけれど
日常生活を快適に回せなくて苦しんでいる人は
おそらくコロナよりも
多いと思っています。
どれも『食べ過ぎ』が
原因の一つになっていること
考えたことはありますか？＾＾
毎日を快適に過ごす方法って
たっぷりあるのですが
今日は２つだけ
食べ過ぎに関して
今できること
お伝えしますね！
１、食べ過ぎていることに気づくこと
２、食べ過ぎたあとの調整を知ること
この２つを意識して見てください＾＾
連休中
家族やお友達と集まり
うっかり食べ過ぎてしまった！
ということ
よくありますよね＾＾
このうっかり！を防ぐために
私は自分の食べ過ぎのチェックの一つに
『喉が乾いたかどうか』
という基準を持っています。
食べ過ぎたり
噛めていなかったり
味の濃いものが多かったり
甘いものが多かったり
粉物が多かったりすると
異常に喉が乾き始めます。
バイキングで食べ放題に行くと
飲んでも飲んでも喉の乾きが止まらない！
こんなときは
あなたにとって
『食べ過ぎのサイン』です＾＾
喉が乾き始めた時点で
食べ過ぎているかも！
と気がつけたら
そこからよく噛んで食べようとか
食べ過ぎに気をつけようとか
味の濃いものが多かったから
お野菜をシンプルに食べよう
ここで食事はやめておこうなど
その場で少しでも調整したり
今の段階で
『食べ過ぎていることを自覚』
することができるのです＾＾
これだけでも
このあとが違ってきますよ＾＾
そして食べ過ぎた後の調整です。
朝昼晩毎日３食
食べなければいけない！
ではなくて
食べ過ぎているときは
消化の負担で体が疲れているから
（眠気・疲れ・寝起きの悪さにつながる）
たくさん食べ過ぎた日の
翌朝は食べなくてもいい
少なめでもいい
などと調整ができますよね＾＾
どんな状態でも
必ず食べなければいけないではなく
食べ過ぎていると思ったら
１食抜いてみる！と
選択ができます＾＾
たっぷり食べ過ぎたから
１週間ファスティングをする！
ということより
ずっと簡単に楽に
お金をかけずに
こまめに軌道修正ができますよ＾＾
お腹がぐ〜っとなるまで
お腹が重たい感覚があるときは
無理に食べない。
ということ
少しだけ意識して見てくださいね＾＾
お腹が重たいのに
食べちゃう！という問題もよく起こりがちですが＾＾
どれもできない！というかたは
食べ過ぎたら眠たくなることや
朝起きにくくなることが
食べ過ぎと繋がっている！
という発見を大事な学びとしても良いと思いますよ＾＾
あなたが
毎日眠気に襲われ
疲れて
家事が回らず
イライラしてしまうのは
仕方ないことではなく
たくさんの調整できる考え方があること
を知ってくださいね＾＾
これと同じように甘いものも
日常生活がまわらなくなる
原因の一つでもあります！
甘いものがやめたい！
アイスがやめたい！
という方は
こちらのセミナーに
ご参加くださいね＾＾
２０日
２６日
無料開催です＾＾
https://donabe5han.com/?p=3580
