コロナよりリアルに怖い食べ過ぎのおはなし。

お盆の食べ過ぎ
疲れていませんか?

 

 

コロナより
リアルに怖い
食べ過ぎのはなし。

 

体が重たい
家事が回らない
朝起きられない
時間がない

 

 

食べ過ぎが招く
日常生活の弊害に
気づいていますか?^^

 

 

甘いものも同じく
日常生活の弊害になっているかも?^^
こちらのセミナー聞きにきてくださいね^^
https://donabe5han.com/?p=3580

 

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今日は自由参加の
オンライン料理レッスン。

 

 

お盆の食べ過ぎの
軌道修正方法もお伝えしていました^^

 

 

こんにちは!
15分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です。

 

 

食べ過ぎが招く
日常生活の弊害。

 

 

これ
コロナよりリアルに怖いし
コロナよりずっと身近な出来事だと思っています。

 

 

コロナにかかったことはなくても
食べ過ぎて苦しんだ経験
皆さんありますよね?

 

 

コロナにかかったことはなくても
家事が回らなくて
子供にイライラした経験
皆さんありますよね?

 

 

コロナ対策もいいけれど
日常生活を快適に回せなくて苦しんでいる人は

 

 

おそらくコロナよりも
多いと思っています。

 

 

どれも『食べ過ぎ』
原因の一つになっていること
考えたことはありますか?^^

 

 

毎日を快適に過ごす方法って
たっぷりあるのですが

 

今日は2つだけ
食べ過ぎに関して
今できること
お伝えしますね!

 

 

1、食べ過ぎていることに気づくこと

2、食べ過ぎたあとの調整を知ること

 

この2つを意識して見てください^^

 

 

連休中
家族やお友達と集まり
うっかり食べ過ぎてしまった!

 

 

ということ
よくありますよね^^

 

 

このうっかり!を防ぐために
私は自分の食べ過ぎのチェックの一つに

 

 

『喉が乾いたかどうか』
という基準を持っています。

 

 

食べ過ぎたり
噛めていなかったり
味の濃いものが多かったり
甘いものが多かったり
粉物が多かったりすると

 

 

異常に喉が乾き始めます。

 

 

バイキングで食べ放題に行くと
飲んでも飲んでも喉の乾きが止まらない!

 

 

こんなときは
あなたにとって
『食べ過ぎのサイン』です^^

 

 

喉が乾き始めた時点で
食べ過ぎているかも!

 

 

と気がつけたら
そこからよく噛んで食べようとか
食べ過ぎに気をつけようとか

 

 

味の濃いものが多かったから
お野菜をシンプルに食べよう
ここで食事はやめておこう
など

 

 

その場で少しでも調整したり
今の段階で

 

 

『食べ過ぎていることを自覚』
することができるのです^^

 

 

これだけでも
このあとが違ってきますよ^^

 

 

そして食べ過ぎた後の調整です。

 

 

朝昼晩毎日3食
食べなければいけない!
ではなくて

 

食べ過ぎているときは
消化の負担で体が疲れているから
(眠気・疲れ・寝起きの悪さにつながる)

 

たくさん食べ過ぎた日の
翌朝は食べなくてもいい
少なめでもいい

 

 

などと調整ができますよね^^

 

 

どんな状態でも
必ず食べなければいけないではなく

 

 

食べ過ぎていると思ったら
1食抜いてみる!と
選択ができます^^

 

 

たっぷり食べ過ぎたから
1週間ファスティングをする!

 

 

ということより
ずっと簡単に楽に
お金をかけずに
こまめに軌道修正ができますよ^^

 

 

お腹がぐ〜っとなるまで
お腹が重たい感覚があるときは

 

 

無理に食べない。

 

 

ということ
少しだけ意識して見てくださいね^^

 

 

お腹が重たいのに
食べちゃう!という問題もよく起こりがちですが^^

 

 

どれもできない!というかたは
食べ過ぎたら眠たくなることや
朝起きにくくなることが

 

 

食べ過ぎと繋がっている!
という発見を大事な学びとしても良いと思いますよ^^

 

 

あなたが
毎日眠気に襲われ
疲れて
家事が回らず
イライラしてしまうのは

 

 

仕方ないことではなく
たくさんの調整できる考え方があること
を知ってくださいね^^

 

 

これと同じように甘いものも
日常生活がまわらなくなる
原因の一つでもあります!

 

 

甘いものがやめたい!
アイスがやめたい!

 

 

という方は
こちらのセミナーに
ご参加くださいね^^
20日
26日
無料開催です^^

https://donabe5han.com/?p=3580