眠気が時間を奪う！３つの解決策！
毎日過ごす中で
あなたの時間を奪うものの一つに
『眠気』があるかもしれません。
この眠気
改善できるって知っていましたか？
今日は眠気の改善のためにできること
３つの原因と解決策を
ご紹介しますね＾＾
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あなたの日常生活で
こんなことはありませんか？
・朝眠たくて起きられない
・午後からの眠気
・夕飯後の眠気
うとうとして
起きたらあっというまに
３０分１時間過ぎていた！
という人も
仕事中で眠気と必死に戦う人も
いうかもしれません！
寝てはいけないタイミングでの
眠気はとても辛いですし
眠気で集中力が減り
やるべきことの効率が
大幅にダウンするかもしれません！
仕事も家事も
読書したい時も
子供と過ごしている時も
『眠気』があなたのあらゆる効率を
だだ下げしているかもしれませんよ！
眠気に左右されないために
原因になるものを見つけて行きましょう！
今日は３つご紹介しますね＾＾
①睡眠時間
一番振り返りがしやすいと思いますが
・夜寝るのが遅い
・朝早起き
のどちらかで睡眠時間が少ないことで
日中の眠気がある可能性もあります！
この場合は
単純に夜早く寝るか
朝もう少し遅く起きるか
これができないかを考えて行きますが
仮に夜２２時には寝たいのに
どうしても０時になってしまう！
という人がいたら
なぜ２２時に寝ることができないのか？
を掘り下げて考える必要があります！
・子供が寝ないから
一緒に起きている必要があるのか？
・家事が終わらないことで
２２時に寝たくても寝られないのか
・旦那さんの帰りを待って
料理や洗濯をしていたら
全てのことが遅れていくのか
・自分が好きで起きていて
趣味のことやテレビを見たり
子供が寝た後の自由時間を楽しんでいるのか？
という風に
まだまだあると思いますが
ただ睡眠時間を増やそうとか
早寝しようと漠然と目標を立てる前に
『なぜ』早く寝られないのか
を考えてそれに対しての
『対策』を考える必要があるのです！
子供が早く寝るために何をしたらいいのか？
家事が早く終わるために何をしたらいいのか？
どちらも対策は違いますし
好きで夜の時間を楽しんでいる人は
眠気に左右されてまで
・夜起きていたいか
・夜起きていても眠くなあない方法か
・早寝しても自分の時間を作る方法か
『自分』がどうしたいかを
考えた上で対策をほい下げる必要があります＾＾
眠気は仕方ないと思って
耐えるのではなく
ちゃんと掘り下げて考えることで
明確な具体策が出てくるのですよ＾＾
毎日８時間近く寝ていうのに眠たいという方は
違う原因がないか探して見ましょう！
②消化の負担
朝食後
昼食後
夕飯後に眠くなる
という方は食べ方に問題があるかもしれません！
食べ過ぎになると
眠くなることが多いと思いますが
それは消化に負担がからです！
食べ過ぎているつもりはなくても
食後の眠気の場合は
何かしらの理由で
消化の負担があって
眠気が出たのかもしれない
と考えることもできます！
・食べ過ぎている
・早食い
・よく噛まなない
・消化の負担になるものが多い
こんな状態だと
眠気を誘います！
もしも４つのどれかに
該当するものがあれば
気をつけられるものを１つでも意識して見てくださいね＾＾
子供のお世話をしながら
立ったままかきこんで
早食いしているお母さんも
結構多いのです！
子供のお世話が入ることは
変えられなくても
早食いしなければ
というのは思い込みかもしれませんよ＾＾
会社で出るお弁当などで
出てくるごはんの中身は変えられなくても
噛むことや早食いしないことは
気をつけられるかもしれません！
できることは小さなことでも
１つは必ずありますよ＾＾！
③おやつ・甘い飲み物
おやつやお砂糖入りの甘い飲み物が
頻度が多くなくても飲食がある人は
これも眠気の原因にダイレクトに
つながります！
１日２回飲んでいるカフェラテを
１回はお茶にしてみるなどは
簡単に意識しやすいかと思いますが
私だったら
なぜ甘いものが欲しくなうのか？
ここから掘り下げて考えて
対策を持ちます！
イライラする時
疲れている時
時間がない時に
甘いものが欲しいと感じるのなら
そもそも
なぜイライラするのか
なぜ疲れるのか
なぜ時間がないのか
そこまで『なぜ？』を考えて
それに対しての対策を考えるのです。
イライラしなければ甘いものがいらないかもしれません＾＾
実際に私はここを改善することで
今甘いものを我慢なく
なくても良い状態になり
毎日が本当に快適に
眠気に左右されることがなくなりました＾＾
いかがでしょうか？
眠気は耐えればいいとか
眠たいなら寝ればいいという
表面上のことではなく
ちゃんと『なぜ？』を考えて
対策を見つけることで
確実に眠気から解放され
毎日が心地よく過ごしやすくなります＾＾
気合いで耐えようとせず
仕方ないと諦めず
その他の時間の使い方も
日常生活の不快なことも悩みも
全てこう考えていくと
１００％解決策が見つかるのですよ＾＾
時間セミナーでも
たっぷりその秘訣をお伝えしますね！
残席１です！
