翌日に疲れを持ち越さない旅行の楽しみ方（食べ物編）
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こんにちは！
ママの生活改善専門家
油野智恵美です。
先日娘たちと
一泊二日でディズニーへ遊びに
行ってきました！＾＾
ディズニー翌日も
お仕事がありましたが
１日元気に仕事をしておりました＾＾
今日は翌日に疲れを持ち越さない
旅行の楽しみ方をご紹介します＾＾
旅行は楽しかったのにそのあと
疲れが長引いたり
スーツケースを片付けられないまま
時間が過ぎてしまう・・
という方は
参考にしてみてくださいね＾＾
私が大事にしている３つがこちら。
①食べ物
②帰宅後の荷物の片付け
③疲れの分析
今日は食べ物についてご紹介しますね＾＾
食べ物や食べ方は
体の疲れや体調に
ダイレクトに影響が出やすいものとなります！
ただ・・・
だからと言って
旅行期間中に食事制限しすぎるのは
寂しいですよね！
私は旅行期間中は
基本的には自由に好きなものを食べます！
ただしいくつか
気をつけていることがあるので
１飲み物の選択
２スイーツの選択
３食事の選択
についてご紹介しますね！
１飲み物
飲み物は水かお茶にする。
甘い飲み物は飲まない
これは旅行外でもそうなのですが
甘い飲み物はスイーツよりも
体の負担が大きい！
というのが私の体感です！
好きなものを食べてもいいし
スイーツもいいけど
飲み物だけはシンプルにします。
通常甘い飲み物が好きな方で
疲れが出やすい
眠気が出やすい方は
この影響があることも考えられます！
ここを減らせないか
考えてみるのもオススメですよ＾＾
２スイーツ
スイーツに関しては
こんなことを意識しています＾＾
・食べたければ食べる！
・食べたものは悪者にしない！
・みんなに合わせて食べない！
・１人１つじゃなくてもいい！
娘たちは１日目に
アイスを食べていましたが
私はここでは食べませんでした。
２日目にはチュロスは私も食べて
ミッキーのワッフルは私は注文せずに
１個は食べられないという
娘たちのものを少しもらいました＾＾
１人１個じゃなくていいし
みんなが食べるからと
合わせて食べる必要もありません＾＾
自分が食べないからと
子供達も無し！
にする必要もありません＾＾
３食事
食事は基本的に
３食好きなものを食べます！
ここで楽しんで好きなものを
自由に食べられるように
旅行前の時点で
食事や体をシンプルに調整しておきます！＾＾
旅行後にも調整はできますが
乱れ過ぎてから戻すのは
結構大変だったりするので
旅行前から気をつけています＾＾
旅行中の食事は
お腹が空いているかを確認して
もしもお腹が空いていなければ
注文するものを
セットではなく単品（ハーフサイズ）にするなどして
量の調節をしたりします！
そして食べたらたくさん歩く！
旅行中は移動が多かったりするので
普段より食べても
意外とちゃんとお腹が空いてくれたりします＾＾
食事中は娘たちと
おいしいね〜＾＾
たのしいね〜＾＾
しあわせだね〜＾＾
また来たいね〜＾＾
などと意識的に言葉にしています＾＾
私は昔
食事は体に良いものしか
食べたくない！
と極端な思考と行動になった時期がありました。
外食をしても
その時に私が感じたのは
『おいしくない』
『これは冷凍でできている』
『添加物の味がする』
『本当は来たくなかったのに』
こんな思いでいっぱいになっていました。
自炊しか許さない！
そんな気持ちがあったのです。
当時は
食事に気をつけているつもりでしたが
心や生活はなんだか
否定的な気持ちが大きくて
しあわせ
という感情が少なかったように記憶しています。
そんな経験も踏まえての今
どんな食べ物でも
ありがたいし美味しい。
なにより
娘たちとの大切な時間を
豊かなものにしてくれてありがとうございます！
そんな気持ちが
食べ物にも
お店の方にも
娘たちにも
夫にも溢れて来て
どんな気持ちでいただくかって
とても重要だなと
改めて感じていました＾＾
体に良い選択というのは
決して体の負担になるものを
一切とらないという
１択ではないと思っています。
おいしく楽しく
感謝していただける心があれば
旅行中いつもより外食が増えても大丈夫！
そう思っています＾＾
（もちろん食べ過ぎは気をつけたいですが＾＾）
また次回
帰宅後に荷物の片付けと
疲れの分析について
私がやっていることを
ご紹介しますね＾＾
