仕事復帰後の不安解消方法

こんにちは！
ママの家事改善専門家
油野智恵美です！

 

私のメルマガ読者さんの中には
育児休暇中の方も多くいらっしゃいます。

 

育児休暇中の今でも
毎日家事と子育てだけで
バタバタと1日がすぎていくのに

 

この状態で仕事復帰したら
どうなってしまうんだろう？

 

そんな不安を抱えている方は
きっと少なくありません。

 

今日は仕事復帰時の不安を
今から減らす方法をご紹介しますね＾＾

 

まず今からできることは
仕事復帰時
何に不安なのか

 

不安なことを漠然とさせずに
明確にしていきましょう。

 

仕事復帰時に困ったことを
一度も起こらないようにするのではなく

 

困りそうなことを
今から予測しておき

 

そうなった時にどうしたらいいのか？
選択肢を１つではなく
いくつも持っておくことをお勧めします。

 

数ヶ月前
私は親知らずを抜歯した
5日後に突然夜中に出血が止まらなくなりました。

 

そんな時に何をしたらいいのかわからず
私はややパニックでした。

 

もらっていたガーゼを噛むも
何分噛めばいいのか
どのくらいの力で噛めばいいのかわからず

 

出血が止まらないことにあせり
死ぬんじゃないかとか笑

 

大袈裟に聞こえるかもしれませんが
そうなったときの対処法、選択肢を
全く持っていない私は

 

必要以上に慌てふためいて
余計な不安を大きくしていました。

 

もしもこれが
歯科衛生士さんや歯医者さんであれば
仮に出血しても
慌てずに対処されますよね。

 

仕事復帰時も同じです。

 

ハプニングを絶対に起こさないことを頑張るのではなく
何が起きる可能性があるのか
それが起きたときどうしたらいいのか

 

今のうちにたくさん予測したり
実生活を通じて練習していきましょう。

 

例えば仕事をはじめて
こんなことが起きる可能性はありませんか？

 

・帰宅が遅くなったときのごはんどうしよう。
・そこで子供が泣いたらどうしよう
・お腹すいたって急かされたらどうしよう
・遅くなった上に疲れていたらどうしよう
・時間がないときごはんどうしよう
・買い物に行けなかったときどうしよう

 

絶対にこうなるときって
いつかはおとずれますよね。

 

こうなったときのために
今から準備、練習するのですよ！

 

それは
今から日常生活の中で
練習できるのです！

 

ちなみにこれらの心配事は
冷蔵庫にあるもので作る力をつけていくことや
レシピなしで作る力をつけること
現状を把握して作るものを変えていく力
などがあるとものすごく役に立ちますよ！

こちらは無料セミナーないで
明日もお話ししますので
参加の皆さんはお楽しみに！＾＾

上記に書いた
仕事復帰時に起きそうな心配事って

 

おそらく
仕事復帰後じゃなくても
今でも似たようなことって必ずおきますよね！

 

仕事復帰前の今
料理以外のことでも

 

ただ思い通りにいかなかったことに
イライラして終わりではなく

 

今日自分が何にイライラしたのか
そしてもし同じことが次起きたとき

 

自分は何をしたらいいのか？
どんな力をつけていくといいのか？

 

これを考えることすらも
練習していくのです。

 

次はこうしてみよう！
と思っても１回でうまくいくとは限りませんからね！

 

せっかく考えてやったのに
１回でうまくいかなかったから
どうせ何やってもダメだ！

 

とふて腐れてしまう気持ちがあるときは

 

そんな自分自身の心の持ち方も
変えていくとよいことに
気づいていく必要があります＾＾

 

１回やってもうまくいかないことは
たくさんあります。

 

だけど
どうせできないと諦めたところで

 

イライラし続ける現状や
不安が大きくなる現状に変わりはないのです。

 

すぐに変化できないことがあると
理解した上で
前向きに変わるための努力をしていきましょう。

 

なにもやらずに
何も考えずに
現状が仕方ないと諦めて

 

イライラし続ける人の
数ヶ月後と

 

今すぐ激変しなくても
自分がどんなタイミングで
どんなことにイライラするのか

 

それを理解しながら
それを解決できそうな方法を
何度も実験して試してみようとする人の数ヶ月後が

 

同じわけがないと思いませんか？

 

できないという思い込みは
今すぐ捨てましょう。

 

自分の未来を窮屈なものにします。

 

今どれだけできないことがたくさんあっても
今から変わっていけるのです！

 

仕事復帰してもイライラしない自分を
急に目指すのではなく

 

イライラしていいから
誰に対して
どんなことに自分がイライラするのか

 

ありのままの自分の現状を
ちゃんとみていきましょう！

 

そこからがスタートです！

 

ここがわかれば
それを解決できるための具体策は
たくさん見つかってきますよ！

 

仕事復帰時に不安なこと
現状どんなことでイライラするか

 

１つでも
３つでも
１０個でもいいから書き出してみてくださいね！

 

その中で
１つだけ解決がまだ簡単そうなものを選んで
解決策の選択肢をたくさん考えてみましょう♪