今から間に合う年末年始対策！

クリスマスを引き金に
そこから体が重たいまま

 

 

いつも食べ過ぎのまま
年末年始を過ごしてしまう。

 

 

そんな方は
今からでも間に合う
調整法をお伝えしますね＾＾

 

 

 

こんにちは！
１５分で簡単に作れて
家族に喜ばれる
しあわせ土鍋ごはん
油野智恵美です。

 

 

今日は21日の金曜日

 

 

そして明日２２日からクリスマス会なんて人も
いるかもしれませんね＾＾

 

 

一つ覚えておくといいことは
一度乱れると
立て直すのに時間がかかる。

 

 

 

ということ。

 

 

たくさん食べ過ぎてしまった日は
その後の食事
翌日の食事の

 

 

量や
内容や
噛むことや
抜くことや

 

 

気をつけるだけで
昨日の食べ過ぎを
即調整することができるのですが。

 

 

問題なのは
一度乱れると

 

・戻すのが難しい
・自分を律することが難しい

 

ということがあります。

 

 

昨日は食べ過ぎたから
今日は減らそう
今日の朝は抜こう

 

 

そう頭では思っているのに
実際に家族に出すごはんを目の前にすると

 

 

食べてしまう。
という現象が起きます。

 

 

昨日たくさん食べ過ぎたから
今朝は減らすまたは抜こう

 

そう思っているのに
食べ物を見ると食べてしまうんです。

 

 

乱れている時は
そうなりやすいんです。

 

 

それで結局またお腹いっぱいになって
お昼もお腹いっぱいなのにまた食べて
そして夜も食べる

 

 

そんな日の繰り返しで
乱れた重たい体を
即リセットするはずが

 

 

乱れたがために
自分の思いに反して
ずっと食べ過ぎてしまい

 

ずーっと重たい
だるい。

 

 

そんなことが本当に
生徒様のお話を聞いていても
よく起こるんです。

 

 

食べ過ぎても
自分で調整が
自由にできる人はいいのですが

 

 

乱れた自分を律して行く
自信がないというかたは

 

 

ぜひクリスマス会の前から

 

 

できたら今日から
少食にして見ることや
シンプルなごはんにすることを

 

 

意識してみてくださいね＾＾

 

 

 

今日は食べ過ぎちゃうかも！
というときは
１週間のトータルで
バランスをみて行くといいですよ＾＾

 

 

私がもし食べ過ぎた時
どのように考えるかというと

 

 

１週間あったとして
２回外食または
パーティーのようなメニューがあったとしたら

 

 

その他５日間は
全てシンプルにして
少食にすることを決めますね＾＾

 

 

 

今日食べたから
明日の朝だけ気をつけようではなく

 

 

今日たくさん食べたから
３日間は気をつけよう。

 

 

というそんな感じです＾＾

 

 

私は自分自身の体調管理に
とても気を使うので

 

 

皆さんが同じにする必要はなく

 

朝だけ気をつける
または、
だるくてもいいからたくさん楽しんで食べたい♡も
もちろんいいのです＾＾

 

 

私の生徒様は
本当は軽くいたいのに
つい食べてしまうというご相談が多いので＾＾

 

 

もし年末年始も
快適に過ごしたい！

 

 

そう思われるかたは
クリスマス会が始まる数日前から
できるだけシンプルなごはんで

 

 

よく噛むこと
少食に徹して見る

 

 

そんな実験をして見ると
楽しいですよ＾＾

 

 

ですが
シンプルの定義は人により
かなり違います！

 

 

生徒様はシンプルにしていると思っていたけれど
私にとってはすごく重たいメニューが毎日！

 

 

という生徒様すごく多いんです！

 

 

 

自分の当たり前の感覚と
私の感覚と

 

 

どう違うか比べたい！
という生徒様は
食事添削ご利用くださいね＾＾！！

 

 

 

では今日も素敵な毎日を！